oussama
المدير العام
الجنس : 
عدد الرسائل : 1347
العمر : 31
البلد : الجزائر
اختر مزاجك : 
اختر علمك : 
نقاط : 6594
تاريخ التسجيل : 2008-03-08
 | Subject: كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ ..?  Tue Sep 02, 2008 4:47 pm | |
| كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ ..?
السلام عليكم
كيفكم ؟؟ ان شاء الله بخيـر
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
2- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
3- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
4- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
5- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
6- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
7- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد | |
|
aya_92
المدير العام
الجنس : 
عدد الرسائل : 797
العمر : 31
البلد : الجزائر
العمل/الترفيه : طالبة
اختر مزاجك : 
اختر علمك :
نقاط : 6753
تاريخ التسجيل : 2008-04-28
| | Subject: Re: كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ ..? Tue Sep 02, 2008 4:52 pm | |
| شكرا لك بصح اذا غلبني كيفاه ندير هههههههههههههههههههههههههه  | |
|
oussama
المدير العام
الجنس :
عدد الرسائل : 1347
العمر : 31
البلد : الجزائر
اختر مزاجك :
اختر علمك :
نقاط : 6594
تاريخ التسجيل : 2008-03-08
| | Subject: Re: كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ ..? Tue Sep 02, 2008 4:56 pm | |
| | |
|
ميدو الجزائري
عضو مشارك
الجنس :
عدد الرسائل : 77
البلد : الجزائر
العمل/الترفيه : الدراسة
المزاج : هادئ
اختر مزاجك : 
اختر علمك :
الأوسمة : 
نقاط : 5270
تاريخ التسجيل : 2010-06-30
| | Subject: Re: كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ ..? Tue Jul 13, 2010 11:35 am | |
| موضوع رائع بارك الله فيك يا أحلى مدير | |
|
